Полезные рецепты

Овсянка с ягодами

Полезный и питательный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 50 г
• Молоко или вода – 200 мл
• Свежие ягоды (клубника, черника) – 50 г
• Мёд – 1 ч. ложка
• Орехи – 10 г

КБЖУ на 100 г:

Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
120	4 г	3 г	18 г

Куриная грудка с овощами

Легкий и сбалансированный ужин для тех, кто следит за фигурой.

Ингредиенты:

• Куриная грудка – 150 г
• Брокколи – 100 г
• Морковь – 50 г
• Оливковое масло – 1 ст. ложка
• Соль, специи – по вкусу

КБЖУ на 100 г:

Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
110	20 г	3 г	2 г

Смузи с бананом и шпинатом

Освежающий напиток, богатый витаминами и микроэлементами.

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.
• Шпинат – 50 г
• Молоко (или вода) – 200 мл
• Мёд – 1 ч. ложка

КБЖУ на 100 г:

Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
90	2 г	1 г	18 г